18岁的“排球天才少女”陈蔚蓝，遭遇了落选室内排球和沙排国青队的双重打击，与妈妈吵架后离家出走，回到了家乡的水产学院读书。在老顽童爷爷的忽悠下，陈蔚蓝参加了沙滩排球擂台赛，遇到了水产学院的同学“野丫头”李果朵，两人在一番较量后成了相爱相杀的好友。水产学院曾经是沙排名校，但辉煌早已不在。李果朵和校草高歌张罗成立了新的沙排社，但队员却是一些有着不同目的的“软脚虾”。陈蔚蓝、李果朵和一群不靠谱的队员，开始在各种沙排赛事中冲关打怪。在经历了一系列让人啼笑皆非的故事和一次次坚持梦想，抛洒泪水汗水的奋力拼搏后，这支最不被看好的球队最终成为了人们眼中，最燃的沙排少女！